Fight Gone Bad (FGB)
BENCHMARKСхема:EMOM
0.0
Упражнения
1.
броски медбола в стенуМуж: 9кг / макс повт., Жен: макс повт.
2.
тяга штанги к подбородку сумоМуж: 32кг / макс повт., Жен: макс повт.
3.
прыжки на тумбу (50 см)Муж: макс повт., Жен: макс повт.
4.
жим штанги стояМуж: 32кг / макс повт., Жен: макс повт.
5.
гребля
6.
отдыхМуж: 1 мин
Раунды: 17
Описание
3 раунда на общее количество повторений за 17 минут
1 минута — броски медбола в стену (мужчины: 9 кг / женщины: 6 кг)
1 минута — тяга штанги к подбородку сумо (мужчины: 34 кг / женщины: 25 кг)
1 минута — прыжки на тумбу (50 см)
1 минута — жим штанги стоя (мужчины: 34 кг / женщины: 25 кг)
1 минута — гребля (калории)
1 минута — отдых
Что считается хорошим результатом
- Начинающий: 150–250 повторений
- Средний уровень: 250–350 повторений
- Продвинутый: 350–450 повторений
- Элита: 500+ повторений