Мачо Мэн (Macho Man)
CLASSICСхема:EMOM
ПлечиМышцы кораРукиМышцы спины
0.0
Упражнения
1.
Взятие (Power Clean)Муж: 82.5кг / 3 повт., Жен: 60кг / 3 повт.
2.
Фронтальный присед (Front Squats)Муж: 82.5кг / 3 повт., Жен: 60кг / 3 повт.
3.
Рывок (Jerks)Муж: 82.5кг / 3 повт., Жен: 60кг / 3 повт.
Описание
Каждую минуту по сигналу, начиная с начала минуты, выполните один раунд: 3 взятия, 3 фронтальных приседания и 3 рывка. Отдыхайте остаток минуты. Штангу берите с пола. Не используйте стойку.
Результат — общее количество раундов, выполненных до момента, когда вы не сможете завершить раунд до начала следующей минуты.
Хорошие результаты для “Macho Man”
– Новичок: 7-9 раундов
– Средний уровень: 10-12 раундов
– Продвинутый: 13-15 раундов
– Элитный: 16+ раундов